Hitta ditt bästa jag — i alla lägen
En exklusiv heldagsworkshop i andning och ayurveda för dig som lever intensivt. Skapad för dig som vill hitta lugnet, sova bättre, kunna leverera på topp både på jobbet och hemma.
Yoga Folks vackra shala
En trygg, varm och harmonisk oas på Södermalm med alla mattor, filtar och kuddar du behöver.
Hej, jag är Sofie
Som Andningsterapeut och Ayurvedisk hälsorådgivare hjälper jag kvinnor som lever i en intensiv vardag att hitta tillbaka till sin inre kompass.
Många av mina klienter är högpresterande kvinnor som ger enormt mycket till sitt jobb, sina barn, sina partners och sina vänner. Men över tid leder högt tempo och stress till ytlig andning, sömnproblem, brist på tålamod och energidippar.
Under denna heldag ger jag dig fördjupad kunskap om varför din andning är ditt absolut mest effektiva redskap för inre lugn, mindre stress och ett liv med hög energi. Vi kommer att dyka ner i fysiologi, biokemi och olika andningstekniker för att du ska ha med dig en stor verktygslåda och fördjupad förståelse hem. Vi toppar det med kunskap som grundar sig i det Ayurvediska systemet som du kan använda i din vardag. Du kommer att gå hem med insikter och verktyg som gör att du kan prestera på topp, och ändå ha energi, fokus och lugn, för resten av livet.
För dig som vill leverera — och ha energi kvar
Workshopen är särskilt utformad för kvinnor med en händelserik vardag och hög stressnivå. Du som vill räcka till på jobbet, i familjen och i din träning utan att kompromissa med din hälsa.
Inre lugn & skärpa
Hitta ro i sinnet även när kalendern är full. Lär dig reglering av nervsystemet genom andningen så att du kan behålla fokuset i alla lägen.
Bättre & djupare sömn
Varva ner kroppen på kvällen och vakna utvilad. Få med dig rutiner som hjälper kroppen att förstå när det är dags för återhämtning.
Mer energi i vardagen
Slipp känslan av att vara dränerad vid dagens slut. Bygg en stabil energinivå som håller både genom arbetsdagen och när du kommer hem.
Bättre träningsresultat
Minska stressresponsen under och efter träning. Rätt andningsteknik ökar syresättningen, förbättrar återhämtningen och ger bättre resultat.
Mer tålamod & närvaro
Bli en mer tålmodig, närvarande och omtänksam förälder, partner och kollega. Du orkar möta omgivningen med värme och lugn.
Leverera — utan att ta slut
Forsätta prestera på topp på jobbet, men utan den höga stressen. Kom hem med energi kvar i tanken för det som faktiskt betyder mest.
En dag utformad för djup återhämtning
Förmiddag · 09:00 – 12:00
Vakna kroppen & landa i andningen
Vi kliver ur vardagsstressen och kliver in i Yoga Folks lugna shala. Vi utforskar andningens anatomi, mjuka ayurvediska rörelser och grundande andningstekniker som sänker pulsen och lugnar sinnet. Det kommer att finnas tid för reflektion och erfarenhetsutbyten under hela dagen.
Mitt på dagen · 12:00 – 13:00
Gemensam lunch i lounge & kök
Maten ingår och serveras i stämningsfull miljö. En näringsrik, varm och ayurvediskt balanserad lunch som ger näring utan att tynga ner. Vi äter i närvaro och gemenskap.
Gemensam näringsrik lunch kl. 12:00–13:00 ingår!
Eftermiddag · 13:00 – 17:00
Fördjupning & verktyg för vardagen
En stunds utevistelse med andningsfokus innan vi fördjupar oss i Ayurvedans grunder och hur vi kan använda den kunskapen för att balansera livet. Du får konkreta tekniker och andningsövningar för stresstoppar, kvällsrutiner och träning, så att du tar med dig kunskapen hem.
Yoga Folks — Åsögatan 166, Stockholm
Yoga Folks lokaler är kända för sin unika, varma och inbjudande atmosfär. En plats där du känner dig välkommen sekunden du kliver innanför dörren.
Allt du behöver veta om dagen
- Datum
- Söndag 17 januari 2026
- Tid
- 9:00 – 17:00 (Heldag)
- Lunch
- Vegetarisk lunch ingår
- Medtag
- Sköna kläder du kan göra enklare yoga och röra dig i, jacka, vantar och mössa för en promenad. Vattenflaska.
Säkra din plats till den 17 januari
Ge dig själv en heldag som gör skillnad för din hälsa, din sömn och din energi. Du kan anmäla dig och betala enkelt och säkert direkt här på sidan.
Röster från tidigare deltagare
(Dina vittnesmål kommer att läggas in här i nästa steg)